瘦了精神都很好呦
我以前是壹个怎么吃都吃不胖的人
以前减肥这个词对于我来说是相当遥远
我以前的早蚕是4份烧饼里脊壹袋牛奶
中午吃盒饭 是2份米饭
晚上照样还是吃很多
可是内个时候的体重依然是95斤左右 我的身高是166cm
0.0~~ 当时朋友都羡慕我~
还调侃说我是猪的胃口、猴子的体格
现在想想还真是怀念
男朋友换了几个
虽然都是对我很好
但是没有壹个是我所喜欢的
在06.11.11的时候我交了我最爱的男朋友
我们俩相处很好
他不像我以前的男友壹样那么重视我的长相
他总是说 妳这么漂亮 我多配不上妳呀
其实就是壹句玩笑话
有壹次他请我吃麦当劳
我吃了4个巨无霸、2个巧克力新地、2个派、壹份薯条、壹杯可乐
他当时是相当震惊~~
随着我们的感觉越来越稳定
我的饭量也非常稳定
总是吃很多
而且感觉自己的脸肉肉的了
脸有明显变尖了``恢复以前的脸型了
我在7月1的时候量了壹次体重
数字是109斤
0.0~~多么恐怖的数字呀
要知道以前在冬天的时候穿上厚厚的棉服我的体重也绝对不可能超过105的
我胖了以后不是全身都胖
别人也只是觉得我胖了壹点
只有腿胖的多了
他的壹句玩笑话 却让我觉得很郁闷
然后我就开始了我的减肥15天
在今天早晨量体重的时候 数字是：100斤
也就是说在这15天里我减掉了9斤的肉肉
我上面说了好多废话的
腿也细了不少呢
现在我要开始说我减肥的方法啦~~
希望对姐妹们能有所帮助
1.早晨喝壹杯蜜水 润肠道
不要壹小口壹小口的喝哦~~
2.喝过蜜水``过5分锺之后``要喝绿茶粉和酸奶
绿茶粉在茶叶铺就可以买到
壹小包可以用两天
酸奶最好是选择无脂的 选择低脂或者是酸奶也可以
不过没有无脂的那么好
我选择的是养乐多
这个是无脂的```
3.吃过绿茶粉和酸奶之后建议再吃个苹果
绿茶粉和酸奶的搭配主要功能就是排毒
把身体中的毒素排出来
4.早饭、午饭壹定要吃
但是壹定要掌握好分量
早饭就不要吃的那么油腻
壹片全麦面包、加点水果就可以了
午饭吃个6、7分饱就可以了
5.这个就是过午不食
不过如果实在饿的不行
那就吃点
但是壹定要吃的很少呦~
这个是纯属观赏的~
6.游泳是多么好的运动不用我多说了吧
不过游泳有时也会让妳增肥呦
因为这个运动会消耗很多体力的```
往往在游泳过后会相当饥饿
反而吃的更多
这个时候就要靠姐妹们的自觉性喽
第壹步：跪在床上，俯下身，双手撑住
把腿向后上方踢，每个做15次。做完后换腿。
第二步：在床上把脚抬起与身体成90度，双脚做蹬自行车状~！我看到的杂志上是说做十几下就可以了~我每天都做300下到后来会觉得腿很酸，抬不起来，但是壹定要坚持！不能偷懒哦！！
第叁步：在床上把脚抬起与身体成90度，然后分开到2腿呈80度左右！做80个！每天！这个方法对大腿根部的肉肉很有效果！！
这个运动呢就是在坚持！！！不坚持是不行的 也是看不到效果的
8.晚上的时候呢还是要在临睡前喝壹杯蜜水~~
恩恩```小娜娜的经验就介绍到这里啦~~
还有就是记住千万不要吃太多 如果饿了就吃点西红柿或者是黄瓜、苹果
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