阿曼达·M·奥康娜个人资料
住址：华盛顿 年龄：27岁 身高：1.80米
减去重量：45磅 减去的围度：腰14厘米 胸10.2厘米
臀22.9厘米 大腿5.1厘米
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有氧练习：骑自行车，爬楼梯或者耐力走，每周3次，每次75分种；跑步，一周一次，每次60分钟；腹部运动：一周4—5次，每次（复印不清，请对原稿）分钟；举重：上肢一周2次，每次45分钟，下肢一周一次，每次60分种。
锻炼心得
1、 破除思维定势，根据你的感觉和衣服的尺码来控制你的体重。
2、 抽出时间锻炼身体，一旦锻炼成为你生活的一部分，如果你不坚持下去，你就会感到不舒服。
3、 进行举重练习，开始听起来可能挺吓人的，但如果你把举重和有氧练习结合起来，很快就能看到效果。
艾利森·阿达姆斯个人资料
住址：路易斯安那 年龄：21岁 身高：1.71米
减减去重量:40磅 重新得到的重量:25磅
减去的围度：腰17.8厘米 胸14厘米
臀5.1厘米 大腿10.2厘米
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跑步：每周5次，每次4.8公里；举重训练：每周4次，每次30分钟；瑜伽或伸展运动：每周1—2次，每次30分钟。
锻炼心得
1、 千万别把自己和别人比，每个人都不一样；
2、 每周请自己好好吃一顿；
3、 每个月给自己制订一个小目标。
特里·爱德华斯人个资料
住址：北卡莱罗那 年龄：31岁 身高：160厘米
减去重量：50磅 减去的围度：腰15.2厘米 胸10.2厘米
臀12.7厘米 大腿10.7厘米
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负重走路：每周5次，每次8公里；
骑车：每周2次，每次16—24公里；伸展运动或者腹部练习：每天10—20分钟；滑冰：偶尔。
锻炼心得
1、 每天抽出30分钟，用于锻炼身体；
3、 吃东西要特别注意。光进行锻炼是不够的，你的身体也需要营养。
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