在此特向朋友们介绍三种饮食减肥法，大约在七天里减肥3一5公斤。
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第一种：全流质减肥法
功效：清理肠胃，增强体质。
这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。
食程：一周为限
第二种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
第三种：无糖减肥法
功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。
可以吃的食物>>>
| 肉类 | 牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可（贝，螺不可）。各种蛋类。 |
| 乳类 | 有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。 |
| 饮料类 | 饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。 |
| 蔬果类 | 笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。 |
| 作料 | 除糖之外均可。 |
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注意：上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。
身段保持要靠科学的饮食和适量的运动，需要将其均衡搭配进餐才为健康的减肥方法，希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。
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