让你受益一生的中医减肥绝招

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让你受益一生的中医减肥绝招

2014-01-20 14:24:32 出处:美丽网
导读:减肥就是得从均衡营养的饮食开始,简单来说,谷物、蔬菜、水果、肉类等6大类食物你都得摄取,每一类食物都是无法被替代的,而且得注意合理搭配。这样才能让身体吸收到营养,让

  4. 其他

  水果不可过多,一天2份就足够了,一早一晚"气不壮"时少吃,当做早午餐间的早点与下午茶都ok,不可吃冰品,偶尔非喝不可也在嘴巴里含到室温再喝,不吃有添加物、高糖、高油的食品,饼乾、蛋糕、泡面、炸、零食、甜饮料etc.

  多吃天然食材,这样你的身体不用费力"对付"这些垃圾,才可以腾出很多"能量"来解决囤积的废物,少碰刺激食品,咖啡、酒之类,如果你的体质很湿,甜食甜点要少吃,顺利的让湿气排掉了,废脂废物才不会堵在身体里。

让你受益一生的中医减肥绝招(3)

  6大类食物所提供营养素不尽相同,减重的人,需减少或增加总热量时,也应依上面均衡饮食的比例调整各种食物份量。每一大类食物是无法互相取代的 。

  另外,请注意食材烹调法,皆以低卡低脂的蒸煮或快炒、清炖为主。

 如果你照上述原则,吃的是健康+正确的食物,这些卡路里都会成为好的能量,帮助身体排毒、排脂,而不再用过去的方式——饿瘦自己,吃一点就暴肥,饮食量永远也不敢提起来。

  很多减重达人,48-50kg吃到2000卡一样稳定维持体重,70—80kg 调整过后,也吃到2000卡照样稳稳瘦,尤其遇到停滞期的,更需要足够的好食物来增加身体的能量。

  记住!气旺了,才能生血。你的身体要有营养、有运动,才能回复正常的机能,不再受到“好不容易减一点重,又不断复胖”的诅咒。

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本文标题:让你受益一生的中医减肥绝招 - 中医减肥
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